Най-лошите храни, които трябва да ядете, преди да летите

Яжте леко

Пътуването в тези дни е достатъчно трудно, без да се чувствате зле, когато летите. При недостиг на храна, пътниците са се научили да носят собствените си закуски, за да предотвратят глада по време на пътуванията с въздух. Докато смятате, че някои от вашите предложения за бордови закуски и храни са здравословни, ще бъдете изненадани да научите, че може би сте донесли лоши храни на борда на полета си, според диетолог.

Кейт Скарлата е основана в Бостън диетолог и медицинска сестра и е най-продаваният автор на Ню Йорк Таймс с повече от 25 години опит. Тя разбира ефектите, които някои храни, които пътниците приемат за даденост, могат да имат преди и по време на полет.

"Голямото ми място е храносмилането. Близо 20 процента от хората в Съединените щати имат синдром на раздразнените черва и това може да е проблем при пътуване ", каза Скарлата. "Но като цяло, хората не обичат да изпитват храносмилателни условия, но те правят, когато пътуват. Газовете се разширяват в самолета, така че ако имате газ в червата, това ще се влоши. Така че трябва да ядете закуски, които да държат това в залива. "

Така че, преди да се качите на следващия полет, проверете подскачанията на Scarlata по-долу за най-лошите храни, които можете да ядете в тази равнина и защо те са толкова лоши за вас.

• 01 от 08

  Протеинови храни, богати на сяра

  Консумирането на храни като протеинови прахове, яйца и месо преди полет не е добра идея, защото захранва микробите, които създават сероводород, каза Скарлата. "Това отнема около три до пет часа, преди да се произвежда прозрачен газ от храната, която ядете, така че ако се качвате на едночасов полет, храната, която сте яли, преди да се качите на самолета или докато сте в самолета, трябва да е наред". тя каза. "Но за по-дълги полети, настройването на вечерята или закуската може да ви помогне."

• 02 от 08

  ядки

  Ядки, включително бадеми, кашу, кестени, ленено семе, лешници и шам фъстък, са богати на ферментиращи влакна, което е идеална рецепта за чревния газ, каза Скарлата. "Тези влакна са ферментирали от нашите микроби в ставните черва и въпреки че тези храни са здрави за повечето хора, те могат да причинят обезпокоителен газ в червата", каза тя. "По-големият проблем е, че газът в червата се разширява, докато височината е висока в кабината под налягане."

• 03 от 08

  Сушени плодове

  Повечето сушени плодове - особено в големи количества - добавят сорбитол и фибри към червата, каза Скарлата. "Това привлича вода и създава черва, пълна с чревен газ", каза тя. Сухите плодове също са склонни да бъдат по-високи в захарта и калориите, според този пост в "Много добре".

• 04 от 08

  Гуми и мента без захар

  Тези закуски са богати на захарни алкохоли като манитол, сорбитол и ксилитол, каза Скарлата. "Тези алкохоли могат да ускорят нещата в храносмилателния тракт малко бързо", причинявайки подуване и диария. Вие не искате да сте на полет - особено дълъг - да се борите с тези симптоми.

• 05 от 08

  Хумус

  Докато тази храна е основно в здравословна средиземноморска диета, може да искате да мислите два пъти за пътуване с лека закуска, въпреки удобството. "Общоизвестно е, че бобовите растения, включващи нахут (използвани в хумус), сушени боб, сух грах, соя и леща, причиняват газ, нещо, което може да искате да избегнете в километралния клуб", каза Скарлата. Този съвет се отнася и за неща, включващи спадане на боб, едамаме хумус и намазка с чернооки грахови зърна.

• 06 от 08

  Granola барове с корен екстракт от цикория

  Коренът на цикорията е бързо ферментирало влакно и може да допринесе за подуване на пътуването, каза Скарлата, така че потърсете етикета на съставките, преди да ги купите и опаковате. Гранула барове с ядки и / или сушени плодове също може да бъде проблем с полет.

• 07 от 08

  Мексиканска храна

  Scarlata създаде просто уравнение: лук плюс чесън е равно на газа. Тази храна също така включва и боб, което също е не по-лека, поради очевидните причини и тортила чипове, които са с високо съдържание на натрий и причиняват подуване. А пикантната храна може да предизвика разстроен стомах и раздразнен пикочен мехур.

• 08 от 08

  Картофен чипс

  Докато са вкусни, тези закуски са с високо съдържание на мазнини и сол и имат малко хранене, каза Скарлата. Това включва и любимите на авиокомпанията закуски на закачалки и фъстъци. "Твърде много солени продукти могат да ви накарат да държите повече течности, които причиняват подуване, заедно с подуване на ръцете и краката", каза тя. "Те също така могат да доведат до симптоми на киселинен отлив."