Опитвайки се да заспите в хотелска стая може да бъде истинска борба. Не само трябва да се справяте с ново легло, легла и възглавници, има шумни съседи, тънки завеси, шум от пътя и десетки други разсейвания, които изглеждат така, че да ви държат да се хвърлят и да се обърнат в 3 часа сутринта.
Ето пет начина да постигнете по-добър нощен сън във всяка хотелска стая, без да харчите много или нищо.
Използвайте машина, приложение или уебсайт за бяла шума
Когато става дума за сън, не всички шумове се създават равни.
Внезапни силни звуци почти със сигурност ще ви събудят, но тихите и последователни звуци наистина могат да ви помогнат да се отдръпнете (и да заспите). Вятърът на бюрото или аспираторите може да бъде достатъчен за някои хора, но за по-голяма сигурност, помислете за генератор на бял шум.
Вятър, дъжд, вълни, сърдечни удари, статични - независимо от звука, това е много по-релаксиращо от телевизионното шоу в съседната стая. Потърсете машина, която е лесно преносима, може да бъде настроена да играе за определена дължина или време или цяла нощ и работи с батерии или USB в случай, че няма резервен захранващ контакт в близост. LectroFan се вписва добре в сметката и струва около $ 55.
За по-евтини или безплатни алтернативи, помислете за търсене в магазини App или Play за приложение за смартфони или дори просто изключете екрана на лаптопа си, докато стрийвате бял шум от уеб сайт като SimplyNoise.
Задайте собствената си аларма
Може да изглежда противоинтуитивно да споменаваме аларми, когато говорим за помощ за сън, но поне за мен този съвет наистина помага.
Ако трябва да настроите алармата за ранно заминаване, никога не трябва да разчитате на алармения часовник или на събуждането по телефона като единствена опция.
Никога не сте сигурни дали часовникът е настроен правилно или телефонът ще звънне, може да се окажете, че се събуждате непрекъснато през цялата нощ и се притеснявате, че сте заспали.
Вместо това задайте една и съща аларма на телефона, която използвате всеки ден - знаете как работи и че ще изгасне, когато имате нужда от това. С всички средства настройте будилник и събуждане като резервни копия, но не разчитайте само на тях.
Маски за очила и маска за очи
Евтини, прости и ефективни, маска за очи и слушалки за уши наистина трябва да са част от комплекта за оцеляване на всеки пътник. Ако не сте успели да вземете безплатна очна маска за вечеря през нощта, те са лесни за намиране за под $ 10. Потърсете продуктите, изработени от мека тъкан, с две сравнително гъсти еластични ленти, за да запазите маската сигурни, без да се притискате.
Илюстрациите също струват много малко и лесно могат да направят разликата между пълен нощен сън и изобщо никакъв - хвърлете няколко чифта в носенето. Силиконовите или восъчни тампони са по-удобни и се държат по-лесно в ухото ви, докато пневматичните версии могат да се използват повече от веднъж или два пъти, преди да се наложи да бъдат заменени.
SleepPhones
Ако предпочитате да слушате музика или радио, когато заспите, помислете за SleepPhone вместо това. Това е лента за глава с вградени, омекотени високоговорители, които ви позволяват да легнете на тях без дискомфорт. Няма да смущавате съседите си (или някой друг в стаята), а групата може да се използва и като маска за очи, ако е необходимо.
Вижте пълния преглед тук.
Пътни размери за затъмнени завеси
И накрая, ако не обичате очните маски или имате деца в стаята си, които наистина не могат да ги носят, помислете за опаковането на тези временни затъмняващи завеси. Прикрепяйки към прозорците чрез статично зареждане, филмът може да се поема всеки ден за няколко секунди. Те не оставят остатъци и продължават 6-8 седмици.
Ролката от десет листа струва $ 65 и тежи около един килограм, но не е нужно да си вземете всичко с вас при пътуването си - две или три сгънати листа в куфара ви са достатъчни, за да поддържат нещата хубави и тъмни в повечето хотелски стаи ,