Можеш ли да крейшуваш, без да изгориш диетата си?
Един от най-честите въпроси, които писателите на круизни пътувания получават, е: "Как може да пътувате толкова много, без да натрупате тегло"? Не е лесно и всеки, който пътува по круизи, е изкушен от цялата храна, която се предлага на круизен кораб. Аз съм експерт по пътуванията по круизи, но тези, които ме познават, са съгласни, че със сигурност не съм експерт по избора на храна по време на круиз. Опитвам се, но често е два килограма нагоре и един килограм надолу.
Звучи ли познато?
Тъй като не съм експерт по хранене или диета, се консултирах с Лиза Лилиен, която е най-известна като "Гладкото момиче". Лиза е самопровъзгласила се "хранителолог", която е обсебена от храна (както много от нас са). Тя не е диетолог, но тя се е научила да яде правилно, да се наслаждава на храната и все пак да може да натисне панталоните си - достойни за нас цели. Лиза може да не е диетолог, но нейните милиони социални медии последователи и абонати на нейния ежедневен бюлетин обичат това, което тя има да каже.
В допълнение към уеб сайта й Hungry Girl, присъствие в социалните медии, телевизия, списания и книги за хранене и диета, Лиса също е един от експертите, допринасящи за VeryWell.com.
Съвети на Лиза Лилиен за ядене на круизен кораб
Често като круиз, чух тези пет въпроса отново и отново на круизни кораби, а Лиса беше любезна да им отговори за всички нас, които също са обсебени от храна.
Какви са някои начини да се избегне натрупване на тегло, когато на круиз ваканция?
Лиса казва: "Най-доброто, което можете да направите, е да научите как да навигирате в бюфет! Прекалено лесно е да преялите там - особено ако сте от типа, който току-що започва да запълва чантата си докато преминете селекциите. да настроите първо всички предложения и след това да решите кои храни да отидете (изберете разумно!) .Трябва също така да се придържате към по-леки храни като пресни зеленчуци, постно протеини и плодове.Ще се чувствате по-добре да ядете такива храни докато сте на ваканция - те няма да тежат.
Също така е добра идея да планирате храната си за деня или поне да помислите какво ще ядете този ден. Планирането е ключ!
Вие също трябва да се опитате да се движите много - да се упражнявате, за да изгорите допълнителни калории!
И накрая, ограничавайте приема на алкохол, защото калориите от коктейли се прибавят бързо! Придържайте се с вино, шампанско или чист алкохол, смесени с кедрова сода и плисък от плодов сок. "
Круизи разполагат с храна 24 часа в денонощието. Когато знаете, че сте платили за храната като част от основната круизна такса, как можете да не ядете всичко това?
Лиса казва: "Лошата идея е да мислите за храната по отношение на това, че е" свободна "по време на круиз - особено ако сте от типа, който се чувства нужда да яде повече, за да си струва парите.
Яжте, когато наистина сте гладни, не само защото ви се предлага храна. Бюфетите могат да се предлагат денонощно, но това не означава, че трябва да участвате във всички тях!
И ако решите да закусвате късно през нощта, отидете на плодове, зеленчуци или друг интелигентен избор. Ще се почувствате по-добре и ще спя по-добре! "
Какви са най-добрите начини за изгаряне на калории в круизни ваканции?
Лиса казва: "Изберете екскурзии, които включват много ходене, да се възползвате от фитнес залата на борда на лодката и" deckwalk! "Много кораби имат палуби, които ви насърчават да правите обиколки - това е нещо чудесно! или крачкомер, така че да можете да следите стъпките си. "Какви са най-добрите Ви съвети за поддържане на тежестта завинаги?
Лиса казва: "Абсолютният най-добър връх, който мога да дам, е да не мислите за себе си като за включване или изключване на диета, за да запазите тежестта си завинаги, наистина трябва да промените начина си на живот. и може да живее с ядене завинаги.И трябва да мисля за храна внимателно всеки ден.При внимание и план! Аз живея по правило 80/20.Аз правя интелигентни храни избор 80 процента от времето и да разхлабят царува малко други 20 процента. Това работи за мен! "Когато пътувате до Карибите, има ли великолепни карибски ястия, които круизерите трябва да опитат на сушата?
Лиса казва: "Карибите са натоварени с прекрасни възможности за морски дарове и толкова много удивителни и вкусни тропически плодове и салати - така че винаги, когато почивам там, най-вече се придържам към тези неща".