Продължителните разходки не са шега и трябва да бъдат взети на сериозно
Атракциите при дълги разстояния са многобройни и идеята да прекарате няколко дни или седмици на пътека далеч от натиска на ежедневието, са естествено много привлекателни. Въпреки това, за мнозинството хора, това изисква по-голяма подготовка, отколкото само залепване на раницата , обличане на ботушите и излизане. Туризмът може да не е толкова физически изискващ, колкото може да бъде бягане или колоездене, но все пак ще изисква добра издръжливост за дълги разстояния и е важно да се обучавате, за да сте сигурни, че ще можете да завършите екскурзията.
Най-доброто обучение за екскурзия е пешеходен туризъм
Няма съмнение, че най-доброто, което можете да направите през месеците, преди да се отправите на дълги разстояния, е да се разхождате редовно. Важното е да ходите редовно, независимо дали става въпрос за половин час разходка преди да отидете на работа всяка сутрин или да направите хубава вечерна разходка. Това всъщност не е необходимо да бъде огромна тежест, но редовното упражнение е важно, за да изградите издръжливостта си и да използвате тялото си за ходене на ежедневна база. Това обикновено не трябва да се облага с данъци или особено напрегнато, а дори и да се разхождате добре с кучето или семейството, ще бъде полезно за изграждането на капацитета си за пешеходен туризъм.
Кардио тренировка
За тези, които решат да направят по-голямата част от обучението си във фитнес залата, тогава фокусът трябва наистина да бъде върху сърдечно-съдовите упражнения, които ще помогнат за подобряване на вашите фитнес и капацитет на белите дробове. Докато можете да носите пакета си е важна част от екскурзията, обикновено има много малко работа в горната част на тялото, освен ако не планирате да се катерите по скалите, както и да се разхождате.
Тренирането и колоезденето са също полезни дейности, които могат да помогнат с обща фитнес и всичко това ще е от полза, след като сте готови да се отправите.
Изграждане на пътуването
Когато започнете да се приближавате до началото на пътуването си, тогава обикновено е най-добре да започнете да увеличавате количеството на тренировките, които правите, и да опитате да включите поне няколко пълни дни за туризъм.
Ако работите стандартната петдневна седмица, а след това съчетаването на два дни на ходене назад през уикенда може да помогне на тялото ви да свикне с усещането за многодневна екскурзия и също така ще ви даде увереност, че имате мотивацията да стани и ходи всеки ден.
Симулирайте вашето пътешествие
Когато планирате обучението си за дълъг престой, най-добре е да опитате да имитирате някои от терена и топографията на маршрута си в тренировъчния график. Ако ще се разхождате във високите планини, най-добре е да включите стрингови маршрути във вашето обучение, където е възможно. Важно е също да свикнете с пълна опаковка и ако искате да носите цялото си оборудване по време на пътуването, уверете се, че сте ходили поне за няколко дни с опаковката. Това може да ви помогне да свикнете с ходенето с пакета и също така ще спомогнете за укрепването на мускулите за пътуването.
Погледнете след краката си
Най-важната част от тялото за всяко дълги разстояния походи е краката, затова се уверете, че се грижите за тях и носете правилните обувки. Някои хора предпочитат допълнителната опора на висок ботуш на глезена, а други ще намерят обувка за обувки с по-ниски страни, за да бъдат по-удобни.
Независимо коя опция избирате за пътуването, уверете се, че отнемате няколко дни преди пътуването, за да носите обувките си и също си заслужава да вземете няколко чифта резервни чорапи, в случай че имате нужда от малко допълнително подплати, пътеката. Носенето на сухи чорапи всяка сутрин също е много по-добро начало на деня, отколкото дърпането на влажни чорапи!