Не позволявайте на пътуването си да се отразява на вашето здраве
Това е моментът, в който на практика всички се страхуват: краят на невероятно пътуване.
Връщането вкъщи, независимо дали е от двуседмична ваканция или от многогодишно пътуване по света, може да ви удари, а депресията след пътуването може да засегне всички. Тази статия разглежда какво представляват блухите след пътуването и как можете да ги държите под контрол.
Какво представлява пост-пътуващата депресия?
Както звучи, пост-пътуването депресия е чувство на депресия, която ви хваща в края на пътуване.
Понякога дори може да започне в дните, които свършат до края - винаги ми се струва малко тъжно в дните, преди да вляза в къщи. Както и усещането за дълбока депресия, други симптоми, които може да срещнете, включват изтощение, загуба на апетит, липса на мотивация, чувство за носталгия и - моят личен фаворит - незабавно изследване на следващото ви пътуване!
Въпреки това, депресията след пътуването може сериозно да повлияе на вашето умствено благополучие и да продължи поне седмици или месеци. Приятелите ми, които са направили целогодишни пътувания по света, са признали, че все още не се чувстват така, сякаш са напълно нормални, дори до една година след завръщането си вкъщи.
Една огромна причина за това е, че пътуването е трансформативно. След като изследвате света, ще се почувствате като различен човек, но всеки, на когото се връщате, често е същият. Това е странно усещане да се забавиш в стария си живот, сякаш нищо не се е променило, а дълбоко знаеш, че всичко се е променило.
И когато приятелите и семейството се интересуват от вашето пътуване за седмица или две, тогава не се интересувате повече, може да бъде трудно да се справите с толкова много невероятни спомени, за които никой не иска да чуе.
Не е чудно, че пътниците се чувстват тъжни след завръщането си вкъщи!
И така, какво можете да направите, за да се подготвите за депресия след пътуването и как можете да сведете до минимум нейните ефекти?
Имам 11 съвета за вас!
1. Задръжте зает по време на последните дни на вашите пътувания
Последното, което искате, е краят на вашето пътуване да бъде засенчен от чувство на тъга за това, че той приключва. За да преодолея това, правя последните няколко дни от почивката си най-натовареното от цялото пътуване. Това означава да се резервираме за класове, да обиколим, да пазаруваме сувенири и да ходим на дълги разходки. Той помага да не забравяте, че скоро ще се върнете вкъщи и ще се наслаждавате на мястото, където сте в момента.
2. Ако е възможно, не се връщайте на работа или изучавайте веднага
Нищо не ви кара да се чувствате така, сякаш сте се върнали към реалността с един взрив, отколкото да се върнете у дома и незабавно да се върнете в старата си рутина. Разбирам, че това няма да е възможно за всички, но ако сте един от късметлиите, се постарайте да си направите няколко дни, за да се върнете в ежедневието, когато се върнете. Ако не можете да отпуснете допълнително време, може би си струва да организирате пътуването си в петък, за да можете да прекарате уикенда за себе си.
Този път ще ви позволи да преодолеете вашето Jet lag , да разопаковате и да направите вашето измиване, да наваксате приятели или дори да преминете спомените си. Отделете време за декомпресия и депресията няма да ви удари толкова силно.
3. Включете се с приятели
Нека да се изправим пред това: слушането на историите за почивка на други хора може да бъде доста скучно, затова разговарянето с приятели за пътуването ви за реална продължителност може да бъде предизвикателство. Когато се борите с блус след пътуването обаче, това може да бъде прикрито благословение! Запознайте се с приятел и говорете за това, с което сте работили в отделно време. Разбира се, ще можете да споделяте истории от пътуванията си, но също така ще научите за забавните неща, с които сте работили, докато сте били изчезнали. Това ще ви помогне да ви разсейва и да намалите вниманието си как искате да сте все още в чужбина.
4. Опит за поддържане на мисленето на един пътник
Когато пътувате, ако сте нещо като мен, ще се окажете с различна нагласа. На пътя съм за да опитвам нови неща, да се запиша за забавни преживявания и да ям колкото се може по-добра храна.
Когато живея някъде, имам склонност да се храня у дома, да попадна в рутина и рядко да се запиша, за да опитам нещо ново. Тъй като работя онлайн, понякога дори не оставям къщата направо цяла седмица! Този начин на живот определено не допринася за повишаване на настроението ми.
Поддържайте бръмченето на вълнението, което идва с пътуването на живо, като поддържате мисленето на пътешественика. Вземете курс за готвене в родния си град, продължете с уроците по сърф, вземете един или два танцов клас и се поглезете с хубаво ястие на всеки няколко седмици.
5. Пътуване във вашия двор
Кой казва, че пътуването трябва да приключи, когато се върнете у дома? Не съм аз!
След като се върнете у дома, направете план да започнете да проучвате къде живеете като турист. Вземете пешеходна обиколка , прескочете автобус, вземете готварски клас, посетете най-известните паметници и вземете много снимки! Можете дори да планирате ден на музея, за да научите повече за историята на вашия дом.
Израснах в Лондон и винаги го описвах като тъп и потискащ град. Е, след като пътува за пет години, изведнъж се превърна в любимия ми град в света! Като се погрижих да проуча Лондон толкова, колкото проучих останалата част от света, аз открих какво е чудесно място наистина.
6. Споделете вашите снимки с приятели
Възползвайте се от ваканцията си, като споделяте снимките си с приятели във Facebook и / или в Instagram. Това ще ви накара да се чувствате така, сякаш сте продуктивни и ще ви развеселяваме, докато гледате назад вашите щастливи спомени. Бъдете внимателни с настройките си за поверителност, ако все пак не ви е удобно да споделяте ваканцията си с целия свят.
7. Прочетете отново дневника си за пътуване или блога за пътувания
Ако сте нещо като мен, ще обичате да записвате тези моменти, които променят живота ви по време на вашите пътувания. Ако сте решили да задържите дневник за пътешествия или да пътувате по време на пътуването си, прекарайте известно време, като преживеете най-добрите преживявания и се вгледате в това, което научихте.
Ако не искате писането ви да отнеме от пътуването ви, сега може да е подходящо време да започнете блог. Можете да напомняте за най-добрите части от пътуването си, да споделяте мислите и чувствата си с пристигането си у дома с приятелите си или с някой друг, който се препъва в него, и да го използвате като възможност да преминете и редактирате снимките си.
8. Намерете място за вашите сувенири
Ако сте закупили сувенири по време на вашето пътуване , отделете малко време да ги организирате и да работите къде да ги поставите. Тя ще ви помогне да запълни стаята си с щастливи спомени и да ви вдъхнови да продължите да виждате света. Една от любимите ми стаи в моя апартамент е тази, която е пълна с дрънкулки, които съм взел на моите пътувания.
9. Започнете да планирате следващото пътуване
Един от най-добрите начини да вземете ума си от пост-ваканционни блус е като планирате следващото си пътуване. Започнете, като седите надолу и идвате със списък навсякъде, където мечтаете да посетите. След това започнете да излезете с план за това как можете да го превърнете в реалност. С нов фокус в живота си, вие ще имате нещо, което да пази съзнанието си от предишното ви пътуване.
10. Започнете да се грижите за себе си
Когато пътуваме, може да бъде трудно да се грижим за себе си. Може би сте яли за всяко хранене и се чувствате неуязвими от цялата тази богата храна; може би сте прекарали две седмици, лежащи край басейна, докато оставяте рутинното упражнение да се разпадне; или може би сте прекарали всяка вечер пиене и танци и отчаяно се нуждаете от добър сън.
Пътуването не винаги е страхотно за нас, затова се върнете у дома като възможност да започнете да се грижите за себе си. Решете да се храните здравословно за известно време, да се присъедините към фитнес зала, да отидете на бягство, да се отправите към спа център или просто да отидете в ранна нощ. Полагането на добра грижа за себе си определено трябва да помогне за намаляване на депресията.
11. Помогнете на другите пътуващи
Докато пътувахте, вероятно сте се оказали, че разчитате на добротата на непознати на няколко места по време на пътуването си. Независимо дали става въпрос за приятелски местен, който ви е помогнал да ви изпратим в правилната посока, когато сте били изгубени, или някой в приемната на хостела, който ви е дал фантастична препоръка за ресторанта, вероятно бяхте благодарни няколко пъти за помощта, която другите ви дадоха.
Стремете се да го платите, след като се върнете вкъщи, като помагате на туристите, които са загубени на мястото, където живеете. Ако видите някой, който гледа на карта на телефона си и изглежда объркан, попитайте дали можете да му помогнете. Ако някой прави очи с теб, усмихва се и пита как се справят. Ако някой изглежда очевидно като турист, попитайте дали можете да направите нещо, за да помогнете. Бихте могли дори да прекарате известно време в разглеждане на някои форуми онлайн, за да видите дали можете да отговорите на запитвания на непознати за места, които познавате добре.
Това ще ви затрудни, ще ви помогне да се върнете в рутината на разговор с други пътници и ще ви накара да се почувствате добре за това как помагате на другите в тяхното време на нужда.