Старите 8 x 8 насоки са остарели
Чухме, че всеки ден трябва да пием шест до осем чаши вода от по 8 унции. Но не много от нас пият толкова много. И дори тази препоръка може да е ниска. Мислех, че пия много вода - в повечето дни все пак - но преминаването през The Conscious Cleanse ме предупреди, че не пия почти достатъчно.
Една препоръчителна препоръка за потребление на вода няма смисъл, когато смятате, че възрастните варират значително по отношение на теглото и нивата на активност.
Дали една 5'2 "жена, която тежи 110 килограма, се нуждае от същото количество вода като линейка за Денвър Бронкос? Разбира се, че дори и количеството вода, от което един човек се нуждае, може да се промени в зависимост от това къде живеете, времето на годината и какво правиш.
Новото правило е да вземете тежестта си и да я разделите на половина. Това е минималният брой унции здравословна, филтрирана вода, която трябва да пиете всеки ден, без да броите други течности.
Ако тежите 140 килограма, изпийте поне 70 унции вода. Пийте повече, ако сте активни, живеете в топъл климат или сте на почистваща диета.
Джули Пелаез и Джо Шаалман, разработиха Conscious Cleanse - двуседмична диетоксия и елиминираща диета, която премахва обикновените хранителни алергени, така че да можете да откриете най-добрия начин да ядете и пиете за тялото си. Те препоръчват хората в програмата да пият най-малко половината от телесната си маса в унции, плюс още тридесет унции.
Те са активни учители по йога, така че те пият още повече - теглото си в унции всеки ден.
Но как пиете толкова много вода? Джо и Жул препоръчват да започнете всеки ден с 32-унция буркан от гореща лимонена вода. Ако тежите 140 килограма, вече сте на половината от пътя към минималната дневна цел за приемане на вода или една трета от пътя към предложената сума.
Запълнете я с пресен извор или филтрирана вода (за да премахнете химикали като хлор) веднъж или два пъти и знаете кога сте направили целта си.
Пиенето на гореща лимонова вода сутрин е добавило предимства като стимулиране на храносмилателната система, повишаване на енергията без кофеин и хидратиране на тялото и кожата.
Джо и Жул се опитват да пият по-голямата си консумация на вода преди 14:00, за да не се събудят през нощта, за да отидат в банята. "Когато получите десет ясни пера на ден, получавате достатъчно вода", казва Джо. Жълтата урина е знак, че сте дехидратирани (или приемате мулти-витамини). Казват, че е почти невъзможно да се пие прекалено много вода. Особено по време на програма за детоксикация, трябва да изчистим системата си и да подобрим елиминирането.
Мислех, че пия достатъчно вода в повечето дни, но след като се опитах да ударя препоръчаното количество вода, разбрах колко малко съм пила. Но едно нещо ме озадачи. Колкото повече вода пих, толкова по-жалеех, особено в началото на очистването. Жул ми каза, че моите "жадни сензори се връщат към живота", докато им давах вода.
Харесва ми да пия вода, но някои хора са свикнали да получават течностите си чрез ароматизирани или кофеинови напитки.
Точно като зелени гладки, водата става по-добра, колкото повече я пиете. "Важно е да се научим да харесваме вкуса на здравословна вода", казва Джо.
След като започнах да следвам нови препоръки, се почувствах по-добре. Моята мускулна тъкан и ставите се чувстваха по-гъвкави и по-гъвкави, а болките в раменете ми значително намаляха. Силно препоръчвам да започнете да пиете повече и да видите как се чувствате.