Колко често трябва да получите масаж зависи от няколко фактора, включително физическите и емоционалните ви нужди; нивото на стрес; и вашия бюджет. Вие определено ще изпитате най-много ползи за здравето от масаж, когато редовно се масажирате. Масажът успокоява нервната система, подобрява циркулацията на кръвта и лимфната циркулация, облекчава мускулните болки и помага при лечението на болки при артрити, ишиас, мускулни спазми.
Ако получите масаж веднъж годишно, тя ще бъде отпускаща, но не може да отмени цял живот на мускулно напрежение. Обикновено веднъж на седмица или две е идеално за поддържане на вашата мускулна тъкан подвижна и в добра форма. Ако страдате от хронична болка или имате специален проблем, можете да се свържете ежеседмично (или дори два пъти седмично), докато се почувствате по-добре.
След като се чувствате добре, веднъж месечно е препоръчителният минимум за поддържане на здравето на вашата тъкан. Ако започнете да разтягате масажите твърде далеч, тогава мускулите ви могат да се върнат към старите си модели, особено ако сте подложени на стрес. Ако чакате твърде дълго, ще трябва да започнете отново да възстановите гъвкавостта и плътността им. Слушайте тялото си, но не чакайте твърде дълго, за да спестите пари.
Колко масажи можете да си позволите?
Масажът може да е част от вашата рутина за сравнително ниска сума, ако погледнете на правилните места.
Масаж Envy Spa , франчайзинг с 1100 места в 49 държави, е изграден на идеята за достъпен, без излишни месечни масажи. Можете да го изпробвате за уводна цена ($ 55 - $ 75), а след това да се регистрирате за месечен масаж, вариращ от 65 до 85 долара на месец, в зависимост от пазара. Това е франчайзинг и определянето на цените се определя от местния собственик.
Също така трябва да отчетете 15 до 20%. Това може да е добра опция, ако имате място близо до вас.
Можете също да потърсите независим практикуващ във вашия район, със собствено студио. Те получават цялата сума, така че те се начисляват по-малко от един спа-пълен работен ден или спа курорт. Някъде между $ 70 - $ 90 е нормално за частни практикуващи и не се очаква да се върнете.
Все още твърде висока? В градове като Ню Йорк и Лос Анджелис има $ 40 азиатски места за масаж, където всички вие може да сте в една стая с пердета между вас. Те обикновено са с ниска атмосфера и удобства, но можете да получите добър масаж.
Ако вашият бюджет ви позволява да се насладите на пълен спа център с халати, парна баня и сауна (и др.), Можете да намерите множество дневни минерални извори, курортни минерални извори и луксозни спа центрове, които желаят да ви обслужват, като цената все по-скъпа. След като започнете да участвате в двучасови "ритуали" и "церемонии", вие гледате на $ 500 + лечение в най-скъпите минерални извори. Това не е необходимо за ползата, а за случай, когато искате да се измъкнете от "опит".
Колко масаж имате нужда?
Ако вече се чувствате добър и редовен масаж, който ви държи по този начин, вие вероятно знаете какво работи за вас.
Във време на допълнителен стрес, може да искате да отидете малко по-често. Ако внезапно почувствате спазъм поради стрес, опитайте се да влезете в терапевтичния масаж възможно най-скоро, за предпочитане някой, който познава тялото ви.
Ако сте в хронична болка и искате да видите дали масажът ще ви помогне, намерете добър масажист, с когото се чувствате комфортно и чийто стил ви харесва. Нека знаят, че искате да се справите с хроничната болка, да попитате дали това е тяхната специалност и да изработите план за лечение. Ролфинг, нервномускулно трениране, дълбок масаж на тъкани и дори по-нежни модалности като краниоскралетерапия могат да помогнат с облекчаване на болката.
Преквалификация на вашето тяло
Много болка идва от обичайните начини, по които се движим, затова помолете за помощ с вашата поза. Добрият масажист би трябвало да може да ви помогне с това и да ви даде удължения, които да направите у дома.
Може да искате да разгледате и други начини като акупунктура, хиропрактика и традиционна китайска медицина и тренировки за движение като метода Feldenkraise и техниката на Александър. Често намирането на правилната комбинация - и подходящите практикуващи - ще ви помогне да възстановите здравето си.