Противно на общоприетото схващане, не е нужно да отнеме много време, за да започнете да се чувствате здрави и щастливи. Разгледайте тези съвети, за да се удвоите само за пет минути.
Създайте фитнес навик
Хората, които скачат от нищо в голяма рутина, обикновено се сриват и горят. Най-добрият подход е да започнете малко - само едно упражнение или пет минути на ден. Просто никога не пропускай ден. Вашият фокус през първия месец е да изградите фитнес навик.
Преди да го разберете, са минали тридесет дни и сте в тренировка за фитнес. Това помага да се направи малко планиране. Купете календар и го попълнете с упражнението, което ще правите всеки ден - клякам, ходене, леки тежести, йога. Създайте прогресия в рутината, като постепенно увеличавате времето, което упражнявате, теглото, което повдигате, или броя на повторенията. В края на месеца няма да бъдете постно, но ще сте развили последователност. Това е навикът, който те държи в течение.
Подкрепа на имунната система
В земята има много добра медицина, а билколецът Лорън Гамбрион от битките за добри битки знае как да се възползва максимално от това. За настинки и грип, тя препоръчва старинен тоник: огън ябълка. Това е имунно-стимулиращо, противовъзпалително, антибактериално и антивирусно - качества, които помагат за предотвратяване на настинки и грип или съкращаване на продължителността им, ако възникнат. Има няколко начина да го свалите. Добавете супена лъжица към чаша гореща вода, за да пиете като чай, или добавете към зеленчуците, салати, супи и ориз.
За да направите своя собствена пожарна ябълка, съчетайте еднакви части от нарязан хрян, джинджифил, кайен и чесън с буркани с дебелина на квартал, пълни по средата. Покрийте със суров ябълков оцет и капачка. Разклаща се веднъж на ден и се натоварва след две до четири седмици.
Увеличете доверието си
Погледнете се в огледалото и кажете "Вярвам във вас". Кажете го често и го изречете на глас.
Напишете го и го поставете там, където ще го видите - на компютъра, на леглото, в колата си. Вие заменяте отрицателните разговори с положително послание, което мозъкът ви вярва, дори и да не го правите винаги. "Колкото повече го чувате, толкова повече ще повярвате", казва Лауре Островски, професионален сертифициран треньор (PCC). "Самоуверените виждат живота си в положителна светлина и се доверяват на способността им да се справят с трудни ситуации и препятствия".
Използвайте етерични масла на себе си
Ейми Галпър ръководи Нюйоркския институт за ароматерапия в Ню Йорк, училище, предлагащо сертификат за ароматерапия. Ейми е отидете на етерично масло за мотивация е розмарин. Просто сложете една капка в дланта си, разтривайте ръцете си и вдишайте аромата. "Това стимулира ума ви и ви дава яснота за вземането на решения", казва Ейми. Розмаринът е антибактериален и антивирусен, за да ви помогне да сте здрави. Когато е нервна и иска да се върне в равновесие, Ейми се превръща в грейпфрут или червени мандаринови оранжеви масла, които имат антидепресантни свойства. "Те са щастливи масла и избухват негативи."
Spritz Germs Away
Никога не сте знаели къде се крият тези бактерии и вируси, причиняващи болести, но можете да ги запържете в забвение с домашен спрей, направен от мощни антимикробни етерични масла .
За да направите своя собствена рецепта у дома, вземете чист - четири унция. стъклена бутилка с фин мътен спрей, след това добавя две унции дестилирана вода и едно-унция алкохол (триене алкохол или водка, по ваш избор). Добавете етеричните масла, допълнете с дестилирана вода и върнете върха назад. Вие сте готови да се борите с микроби! За спалнята използвайте лавандула (25 капки), за да направите спрей за постелки и други повърхности. В кухнята, ароматна смес от канела (10 капки) и карамфил (2 капки) масла или риган (10 капки) опаковка чубрица удар. В банята, лимонът е начинът да отида (15 капки).