Оборудване за упражнения, което можете да поддържате при носене
Искате да останете в състояние, докато пътувате, но не искате да карате цяла домашна фитнес зала в куфара си? Ето пет леки опции, които ще ви предпазят, докато все още се монтирате в багажа си.
Fitbit
Носещите се устройства за фитнес проследяване са се разделили през последната година или две, и това не е задължително за Fitbit. Компанията прави няколко различни устройства, но Flex и Charge HR са най-популярните и полезни за пътуващите.
Приспособлението е лек и водоустойчив и се нуждае само от таксуване веднъж седмично или не. Той живее на китката и автоматично следи движението и цикъла на съня ви. Можете да настроите ежедневни цели за покриване на разстоянието, изгорени калории или предприети стъпки, така че ходенето около нов град изцяло важи за целите на фитнес.
Освен че знаете дали сте победили jetlag от това колко добре сте спали, Flex също включва вибрираща аларма, която ще ви събуди, без да ви безпокои около вас. Ако някога сте пребивавали в обществена общежитие или сте били събудени от крещящия алармен часовник на човека в съседната стая, вие ще оцените тази функция.
Съпротивителни ленти
Освен ако не сте отседнали в хотел от висок клас, достъпът до фитнес за редовни тренировки не е лесен, докато пътувате. За щастие няма нужда да носите набор от гири в багажа си - просто изберете опция за резистентност и използвайте теглото си вместо това.
Тези еластични ленти струват под $ 20 всеки и тежат практически нищо, което ги прави лесни за носене, дори ако пътувате само за носене.
Има стотици уеб сайтове с инструкции за различни съпротивителни ленти упражнения, и те могат да бъдат направени навсякъде, където има нещо стабилно, за да ги прикачите и малко пространство.
Купете аксесоар, за да прикачите групата към вашата врата и дори можете да тренирате във вашата хотелска стая!
Garmin
Ако сте бегач, Garmin Forerunner 10 ще бъде точно до вашата алея (така да се каже). Това е най-основният работещ часовник, който компанията прави, проследява скоростта, разстоянието и координатите на GPS за по-късно синхронизиране със смартфон и уеб сайт.
Докато отделените часовници имат по-прецизно GPS проследяване и по-добър живот на батерията, отколкото използването на работещо приложение на вашия смартфон, най-голямото предимство за пътниците е безопасността. Работата с скъп телефон на непознати улици може да бъде покана да се разболее в някои градове, докато сравнително евтин часовник едва ли ще привлече същото внимание.
TRX спирачен тренер
Ако предпочитате решение "базирано на резистентност", помислете за комплект TRX за окачване. Версията "Home" включва тренажор за съпротива, точки за закрепване на врати и външна употреба, чанта за носене и половин дузина тренировъчни видеоклипове в цифров формат, които можете да заредите на вашия смартфон или таблет.
За тези, които се фокусират повече върху якостта на сърцевината, комплектът "Rip" е малко по-евтин и включва лента за съпротива, тренировъчен бар, чанта за носене и специални инструкции за тренировка и видеоклипове.
За повечето пътници комплектът "Дом" е по-добър вариант - той тежи под два килограма и поема по-малко багажно пространство.
Тези комплекти за обучение са много по-скъпи от съчетаването на собствената си тренировка на базата на съпротивителни ленти, но качеството на съоръженията, по-голямото разнообразие от възможности за упражнения и интегрирания характер на системата ги правят полезни.
Въже за скачане
Най-накрая, един от най-евтините и най-прости варианти за преместване на пътя е обикновен скок. Тя тежи до нищо, струва около една и съща и се побира във всяка чанта и може да се използва почти навсякъде на открито или с достатъчно свободно пространство вътре. Продължителността на въжето обикновено е лесна за настройка, ако пътувате с други хора, които също искат да останат във форма.
Пропускането осигурява страхотна сърдечно-съдова тренировка и изгаря изненадващо количество калории - около 10 на минута или 300 за половинчасова тренировка.
Зависи, може би, от това колко пъти хващаш собствените си крака с него.