Пренаталният масаж, известен също като бременност, насърчава отпускането, успокоява нервите и облекчава обтегнатите мускули на гърба и краката при бременните майки. Пренаталният масаж е особено полезен през втория и третия триместър, когато допълнителното тегло в корема ви оказва напрежение на гърба.
Преди да вземете пренатален масаж, задайте въпроси, за да се уверите, че масажистът е получил специално обучение.
В напредналите класове масажистите научават за физиологията на бременните жени. Те познават специалните позиции, които бременните жени изискват на различни етапи от бременността и как да дадат на тялото допълнителна омекотяване и подкрепа. Особено важно е да знаете точките на натиск, които трябва да се избягват по време на бременност.
Качествените спа центрове няма да предлагат пренатален масаж, освен ако нямат специалист по персонала. Има и независими масажни терапевти, които правят специалност на пренатален и постнатален масаж, особено в големи градове, или които имат специално обучение.
Знания за специални позиции
Пренатален масаж се различава от традиционния масаж по няколко различни начина. Ако лежите на гърба си, под коленете и раменете ви ще има възглавници. Ако сте далеч по време на бременността си, може да сте позиционирани в полузадребна позиция, където гледате стената вместо тавана.
Някои пренатални масажи също използват специални опори с дълбок изрез в центъра, така че да можете да легнете с лице надолу удобно. Можете също така да имате гърба масажирана по време на бременност, като лежите на ваша страна, с възглавници под главата и между краката си.
Позиционирането ще се различава в зависимост от това къде сте в бременността си.
През второто тримесечие трябва да се прави цял масаж с майка, лежаща на нейната страна, за да се поддържа натиск от вената кава, голямата вена, която носи на сърцето деоксигенирана кръв.
Пренатален масаж трябва да бъде много успокояващ и релаксиращ в стил. Трябва да се избягва работата с дълбоки тъкани, коремното месене и някои точки на акупресура. Бременните жени също трябва да избягват джакузита, горещите извори и минералните извори.
Предимствата на пренаталния масаж
Пренаталният масаж осигурява отпускане чрез облекчаване на стреса на ставите. Улеснява болката в шията и гърба, помага при поддържане на добра поза, релаксира и осигурява гъвкавост при раждане на мускулите. Пренаталният масаж помага на кръвоносната и лимфната система, която поддържа кръвообращението както на майката, така и на бебето.
Той стимулира различни жлези в тялото, които спомагат за стабилизирането на хормоналните нива и облекчават нервното напрежение в тялото. А грижите за бременност помагат за отпускане и емоционална подкрепа.
Не спирайте да масажирате, след като бебето се появи. Местният масаж (наричан още постнатален масаж) може да ви помогне да възстановите тялото си до състоянието си преди бременността. Тя помага да се пренастроите телесното си тегло и тонизира прекомерно опънатата кожа над корема.
Той също така облекчава мускулното напрежение и стреса от майчинските задължения.