Съвети за максимално усвояване на вашия масаж
Били ли сте някога да назначите среща, за да получите масаж и сте прекарали първите петнайсет минути успокояване, защото не сте стигнали дотам достатъчно рано? Може би е нужно повече време, за да стигнете до спа центъра от стаята си, отколкото сте очаквали, или че рецепцията е била по-бавна, отколкото очаквахте. Каквито и да са причините, приближаването до ранна възраст ще намали нивата на стрес и ще направи вашия масаж по-приятно.
Независимо дали сте нови за масаж или опитен балнеоложки специалист, има неща, които можете да направите, за да извлечете максимума от вашия масаж.
- Първо, не яжте тежка храна или пийте алкохол преди масаж.
- Пристигнете добре преди назначаването си - най-малко петнадесет минути в един спа център или дори по-дълго за спа курорт. Това ще ви даде време да се позабавлявате и да се отпуснете преди Вашето спа лечение. Ако стигнете дотам само преди пет минути, може да направите грешка и да пропуснете част от лечението . Също така, ако сте се втурнали, ще трябва да отделите време, за да се успокоите. Ще ви отнеме повече време да се отпуснете.
- Пристигането там рано също ви дава време да се възползвате от удобства като сауна, парна баня или хидромасажна вана. Използването на тези съоръжения ще затопли мускулите ви и ще улесни терапевта да постигне резултати. Ако горещата вана има хлорирана вода, уверете се, че душ преди масажа. Ако имат душове, но без пара или сауна, можете просто да се отпуснете с горещ душ.
- Повечето масажи се провеждат голо, но вие сте изцяло драпирани по всяко време. Ако не искате да премахнете цялото си облекло, носете дрехи, които ще се чувствате комфортно облечени по време на масажа и ще позволите на масажиращия да докосне и да премести областите на тялото, които очаквате, че ще трябва да се работи.
- Бъдете възприемчиви и отворени към опита и доверието в професионализма на терапевта.
- Добрата комуникация е важна. Преди сесията, нека вашият масажист знае кои са вашите нужди. По време на сеанса за масаж съобщете всеки дискомфорт, независимо дали става въпрос за масаж или нещо друго - стайна температура, обем на звука, осветление и т.н. Чувствайте се свободни да давате обратна информация за количеството на натиска, скоростта на движение и т.н.
- Не се страхувайте да обсъждате всякакви опасения или опасения. Вашият масаж терапевт е професионалист, посветен да направи всичко възможно, за да ви помогне да се чувствате спокойни.
- Някои хора обичат да говорят по време на масаж, докато други мълчат. Чувствайте се свободни да направите това, което масажистът ще следва.
- Дълбокото дишане ви помага да се отпуснете. Хората често спират дишането, когато се чувстват разтревожени или масажират чувствителна област. Ако това се случи, нека дишате.
- Затягането по време на масажа е контрапродуктивно. Нека вашият масажист знае дали това се случи. Те могат да настроят техниката за масаж или да ви помогнат да се отпуснете.
- Ако мислите ви се състезават, опитайте се да успокоите ума си, като следвате ръцете на масажиращия. Фокусирайте се върху това как се чувства докосването.
- Ако нещо се случи по време на масажа, което изглежда неправилно, помолете масажния терапевт да спре. Имате право и да приключите сесията.
- Ако сте замаяни или леко наведени след масажа, не се махнете от масата твърде бързо.
- Пийте допълнително вода след масаж.
- Позволете си да отворите тихо и спокойно време след вашата масажна сесия. Помага на тялото ви да поеме резултатите.
- Масажът има най-големи ползи с течение на времето. Терапевтичните ефекти на масажа са кумулативни, така че колкото по-често се получава масаж, толкова по-добре ще се почувствате и колкото по-бързо тялото ви ще реагира.