Как се чувствате като масаж? Това зависи изцяло от вида масаж, който искате - и колко добре можете да общувате с вашия масажист . Важно е да имате малко познания и за двата аспекта на масажа, така че да се насладите на преживяването. В крайна сметка вие сте този, който има контрол над това колко натиск е дал терапевтът.
Шведският масаж е основен масаж, който е идеален за начинаещи или хора, които се интересуват от масаж, който ще навреди.
Една от основните цели на шведския масаж е да се отпусне тялото, но също така и кислородява кръвта, помага на лимфната система да отстрани токсините, подобрява циркулацията и увеличава мускулната маса и гъвкавост. Ако имате по-строги области, където искате повече внимание, можете със сигурност да поискате това в контекста на шведски масаж.
Масажът на дълбоките тъкани е подобен на шведския, но можете да очаквате по-силен натиск и по-голямо внимание върху освобождаването на хронично стегнати мускули. Терапевтът може да използва техники като тренировъчна точка, която може да се почувства неудобна, но винаги можете да контролирате количеството на натиска и да позволите на терапевта да знае дали е твърде много. Понякога дори умерен натиск върху много стегнати мускули може да генерира болка, така че наистина е важно да общувате с терапевта си.
Започнете с шведски
Обикновено е по-добре да се запознаете с масажа (и терапевта), като започнете с шведски масаж.
Тъй като тялото ви започва да свикне и да се отпуснете, може да се почувствате мотивирани да опитате по-дълбок натиск и различни начини на масаж, включително спорт, горещ камък и тренировъчна точка. Въпреки че те се припокриват, те всички имат свои собствени техники и специалитети и колкото повече опитвате, толкова повече научавате какво ви харесва.
Вторият фактор, който влияе върху това как масажът е терапевт. Всеки масажист има собствен стил. Шведският масаж може да бъде бавен успокояващ масаж с лек натиск към енергично или по-бързо движещо се лечение с твърдо налягане - в зависимост от терапевта. Отново можете да помолите да настроите налягането - повече или по-малко. С дълбока тъкан, някои терапевти са много силни и използват здраво налягане през целия масаж. Други затоплят тъканта и след това натискат бавно и съсредоточено, като принуждават мускулите да се освободят.
Без значение какъв масаж имате или кой е масажистът, масажът трябва да се чувства добре! Масажът никога не би трябвало да навреди. Дори дълбокият тъканен масаж трябва да се чувства добре и да бъде дълбоко релаксиращ. Ако масажът е болезнен, вероятно е повече натиск, отколкото можете да вземете. Слушайте тялото си. Чувствайте се свободни да заявите предпочитанията си за натиск преди и по време на масажа. Освен ако не са изключително талантливи при четенето на тяло, масажистът няма да знае дали е твърде много, ако не им кажете.
Какво се случва по време на масаж
За да се поставите на изток по време на първия си масаж, това помага да се разбере какво се случва. Обикновено започвате с лице надолу, лицето си в люлка, така че не е нужно да опънете врата си.
Обикновено сте голи под кърпа или лист , но терапевтът работи само от откритата част от тялото. Вие също сте свободни да носите бельо или нещо друго, което ви прави комфортни.
Терапевтът трябва невербално да ви "подсказва", че масажът е на път да започне и първото докосване трябва да бъде нежно, а не изненадващо. Ръцете им трябва да са топло. Те използват маслото за масаж, така че ръцете им да се плъзгат гладко върху голата ви кожа.
Масажните терапевти използват комбинация от класически шведски масажни удари за работа на мускулната тъкан:
- гладки, плъзгащи се удари, наречени "effleurage", загряват мускулната тъкан. Тя може да се направи бавно или бързо, в зависимост от терапевта. По принцип по-бавното темпо е по-отпускащо и по-бързо е по-оживяващо.
- месене на мускулната тъкан чрез повдигане и издърпване на плътния мускул далеч от скелетната структура. Това се нарича "petrissage". Това започва да работи тъканта малко по-дълбоко
- триенето на кръстосани влакна е когато терапевтът е насочен към конкретно място на неприятности (наречено "адхезия"), за да отдели тъканите, да възстанови циркулацията и да направи мускулите по-меки и по-гъвкави. Те могат да използват палеца или пръстите си ... или понякога дори лакът (най-интензивен). Триенето на кръстосани влакна може да се почувства неудобно или добро, в зависимост от това колко натиск използва терапевтът и как интерпретирате усещането.
Някои терапевти също използват пасивно разтягане, като например преместване на ръката над главата ви, за да мобилизирате ставата. Стереотипният "карате котлет" се движи от филмите, където терапевтът бързо "подрязва" мускулите ви с ръцете си, вече не е много обичайно.
Най-добрият начин да разберете как се чувства масажът и какъв стил ви харесва, е да опитате различни терапевти . И се върнете към онези, които харесвате. По този начин се наслаждавате на дългосрочните ползи за здравето на масажа.